Reto 21 días de FoodTraining
Mindfulness e inteligencia alimentaria para comer mejor
Beatriz de Lara Pérez nos propone para comenzar el año un interesante reto, muy acorde para estas fechas de retorno a la «normalidad» tras las navidades: 21 días de FoodTraining.
El reto consiste en que poner en práctica el mindfulness para comer mejor, de forma que, durante 21 días, las personas que acepten este reto aprenderán y llevarán a cabo 21 prácticas de Mindful Eating.
Este reto es 100% online y descargable, por lo que podrás hacerlo desde la oficina, tu casa o el parque… Estés donde estés.
Mindfulness o Atención Plena
Mindfulness es un entrenamiento de auto regulación de la atención, orientándola al momento presente con curiosidad, apertura y sin juicio.
Es una experiencia, una nueva manera de vivir y mirar: desde la consciencia, la aceptación y la empatía.
Practicar Mindfulness nos permite acceder a lugares de serenidad que nos llevan a conocernos mejor, reducir automatismos y gestionar emociones como el miedo, la angustia, la rabia, la tristeza o el dolor de una manera tranquila, efectiva y sana.
Pero, ¿qué es comer mindful o Mindful Eating?
- Ser consciente de cómo comes.
- Conocer cómo es tu hambre y las señales que nos indican que estamos llenos.
- Sentir y saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.
- Prestar atención a todo el proceso de cómo comemos… como por ejemplo la forma en que cogemos los cubiertos
- Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer o no comer.
- Comer para nutrir nuestro cuerpo y comprender cómo es nuestra sensación de hambre de forma precisa.
- Adoptar el modo atento en el que no nos juzgamos a nosotros mismos.
- Estar presente y atentos a cómo va cambiando nuestro deseo por comer.
- Ser conscientes de qué tipo de alimentos elegimos comer.
- Estar alerta y observar nuestros pensamientos en torno a la comida.
Reto “21 DÍAS” Mindfulness para Comer Mejor
Si deseas participar en este reto, consistirá en:
- Aprender pautas para comprar y preparar platos saludables y equilibrados, según necesidades específicas y tiempo.
- Llevar a cabo 21 Prácticas de Mindful Eating. Cada día recibes, a través de whatsapp, un ejercicio distinto de atención plena a la comida, junto con una explicación breve y sencilla. Sólo tienes que abrir el enlace para leer o escuchar las instrucciones.
- 10 minutos al día es todo lo que necesitas. Perfecto si eres de l@s que no tienen mucho tiempo.
- 100% online. Para que lo puedas hacer desde donde quieras y cuando quieras.
- Acceso a un grupo privado de whatsapp donde Beatriz chequerá y valorará lo que vayas a comer, diariamente (de Lunes a Domingo) y donde podrás compartir tu experiencia y dudas con otras personas si te apetece.
- Para llevar acabo este programa de entrenamiento y acompañamiento, se colabora con un equipo interdisciplinar de Médicos, Nutricionistas, Coaches, Entrenadores deportivos y Chefs.
¿Por qué 21 días?
Los estudios indican que 21 días es el tiempo mínimo imprescindible para que un hábito se asiente en tu vida y puedas percibir beneficios duraderos.
Acerca de Beatriz de Lara
Durante años he ayudado a muchas personas con diferentes necesidades nutricionales a conseguir sus objetivos y a cambiar sus hábitos de por vida.
Si aceptas el RETO 21…
- Alcanzarás una mayor calma y serenidad al comer. Experimentarás una reducción del nivel de ansiedad.
- Vivirás en primera persona, la experiencia de estar atento/a a la comida y los beneficios que conlleva (comer menos, digestiones menos pesadas, disfrutar comiendo sano).
- Obtendrás herramientas sencillas para gestionar mejor tus emociones.
- Aprenderás a confeccionar platos saludables.
- Convertirás la atención plena, en un saludable hábito para comer todos juntos en la mesa.
- Descubrirás cuales son los platos que más se adaptan a tus necesidades y gustos, para alcanzar tu objetivo.
Detalles de este evento positivo
- 📆 Cuándo: del viernes 11 al 31 de enero de 2019.
- 🚩 Dónde: 100% Online y descargable. Podrás hacerlo desde la oficina, tu casa o el parque… Estés donde estés.
- 👩🏫 Imparte: Beatriz de Lara Pérez, Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, experta en Nutrición Humana y Mindfulness, con más de 17 años de experiencia en el sector de la Alimentación.
- 💶 Cuánto cuesta: 30€, 21 días de Mindful Eating por menos de un café al día.
- ✉ Más información en inscripciones aquí.
