Reto 21 días de FoodTraining

Mindfulness e inteligencia alimentaria para comer mejor

Beatriz de Lara Pérez nos propone para comenzar el año un interesante reto, muy acorde para estas fechas de retorno a la “normalidad” tras las navidades: 21 días de FoodTraining.

21 días de FoodTraining

El reto consiste en que poner en práctica el mindfulness para comer mejor, de forma que, durante 21 días, las personas que acepten este reto aprenderán y llevarán a cabo 21 prácticas de Mindful Eating.

Este reto es 100% online y descargable, por lo que podrás hacerlo desde la oficina, tu casa o el parque… Estés donde estés.

Mindfulness o Atención Plena

Mindfulness es un entrenamiento de auto regulación de la atención, orientándola al momento presente con curiosidad, apertura y sin juicio.

Mindfulness es un entrenamiento de auto regulación de la atención, orientándola al momento presente con curiosidad, apertura y sin juicio

Es una experiencia, una nueva manera de vivir y mirar: desde la consciencia, la aceptación y la empatía.

Practicar Mindfulness nos permite acceder a lugares de serenidad que nos llevan a conocernos mejor, reducir automatismos y gestionar emociones como el miedo, la angustia, la rabia, la tristeza o el dolor de una manera tranquila, efectiva y sana.

Pero, ¿qué es comer mindful o Mindful Eating?

  • Ser consciente de cómo comes.
  • Conocer cómo es tu hambre y las señales que nos indican que estamos llenos.
  • Sentir y saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.
  • Prestar atención a todo el proceso de cómo comemos… como por ejemplo la forma en que cogemos los cubiertos
  • Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer o no comer.
  • Comer para nutrir nuestro cuerpo y comprender cómo es nuestra sensación de hambre de forma precisa.
  • Adoptar el modo atento en el que no nos juzgamos a nosotros mismos.
  • Estar presente y atentos a cómo va cambiando nuestro deseo por comer.
  • Ser conscientes de qué tipo de alimentos elegimos comer.
  • Estar alerta y observar nuestros pensamientos en torno a la comida.

Reto “21 DÍAS” Mindfulness para Comer Mejor

Si deseas participar en este reto, consistirá en:

  • Aprender pautas para comprar y preparar platos saludables y equilibrados, según necesidades específicas y tiempo.
  • Llevar a cabo 21 Prácticas de Mindful Eating. Cada día recibes, a través de whatsapp, un ejercicio distinto de atención plena a la comida, junto con una explicación breve y sencilla. Sólo tienes que abrir el enlace para leer o escuchar las instrucciones.
  • 10 minutos al día es todo lo que necesitas. Perfecto si eres de l@s que no tienen mucho tiempo.
  • 100% online. Para que lo puedas hacer desde donde quieras y cuando quieras.
  • Acceso a un grupo privado de whatsapp donde Beatriz chequerá y valorará lo que vayas a comer, diariamente (de Lunes a Domingo) y donde podrás compartir tu experiencia y dudas con otras personas si te apetece.
  • Para llevar acabo este programa de entrenamiento y acompañamiento, se colabora con un equipo interdisciplinar de Médicos, Nutricionistas, Coaches, Entrenadores deportivos y Chefs.

¿Por qué 21 días?

Los estudios indican que 21 días es el tiempo mínimo imprescindible para que un hábito se asiente en tu vida y puedas percibir beneficios duraderos.

Acerca de Beatriz de Lara

Beatriz de Lara, Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, experta en Nutrición Humana y Mindfulness, con más de 17 años de experiencia en el sector de la AlimentaciónBeatriz de Lara, Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, experta en Nutrición Humana y Mindfulness, con más de 17 años de experiencia en el sector de la Alimentación.

Durante años he ayudado a muchas personas con diferentes necesidades nutricionales a conseguir sus objetivos y a cambiar sus hábitos de por vida.

Si aceptas el RETO 21…

  • Alcanzarás una mayor calma y serenidad al comer. Experimentarás una reducción del nivel de ansiedad.
  • Vivirás en primera persona, la experiencia de estar atento/a a la comida y los beneficios que conlleva (comer menos, digestiones menos pesadas, disfrutar comiendo sano).
  • Obtendrás herramientas sencillas para gestionar mejor tus emociones.
  • Aprenderás a confeccionar platos saludables.
  • Convertirás la atención plena, en un saludable hábito para comer todos juntos en la mesa.
  • Descubrirás cuales son los platos que más se adaptan a tus necesidades y gustos, para alcanzar tu objetivo.

Detalles de este evento positivo

  • 📆 Cuándo: del viernes 11 al 31 de enero de 2019.
  • 🚩 Dónde: 100% Online y descargable. Podrás hacerlo desde la oficina, tu casa o el parque… Estés donde estés.
  • 👩‍🏫 Imparte: Beatriz de Lara Pérez, Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, experta en Nutrición Humana y Mindfulness, con más de 17 años de experiencia en el sector de la Alimentación.
  • 💶 Cuánto cuesta: 30€, 21 días de Mindful Eating por menos de un café al día.
  • ✉ Más información en inscripciones aquí.