- El síndrome de la silla vacía suele producirse con más frecuencia en las personas mayores.
- Se caracteriza por un sentimiento de tristeza y nostalgia ante la pérdida o ausencia de un ser querido.
- Romper con la rutina, realizar nuevas actividades, rodearse de los allegados o buscar ayuda profesional son algunos de los consejos para afrontarlo.
Aunque las fechas navideñas son para muchas familias y amigos sinónimo de celebración, este momento del año también puede convertirse en una época triste para quienes no pueden compartir las fiestas con sus seres queridos. Son muchos los que acaban padeciendo lo que se conoce como síndrome de la silla vacía.
Habitualmente este síndrome suele asociarse únicamente al sentimiento de tristeza por un fallecimiento. Sin embargo, puede darse también por estar lejos de los seres queridos en días señalados.
“Se trata de un síndrome más común de lo que parece y de hecho muchas personas pueden padecerlo sin ser conscientes de ello. Pues a veces nos resulta dificil identificar la fuente exacta de nuestro malestar. Otras en cambio, pueden activar estrategias de afrontamiento basadas en la evitación o la negación, por miedo a mostrar debilidad o simplemente por la dificultad para lidiar con las emociones y malestar asociado a este fenómeno. Sin embargo, es importante normalizar la tristeza, para afrontarla de forma saludable. Y, sobre todo, para poder acceder a las herramientas necesarias para lidiar con ella”, explica María García Salinas psicóloga de BluaU Sanitas.
Se trata de un problema que se presenta con más frecuencia en las personas mayores ya que suelen experimentar etapas de soledad más prolongadas. “En fechas señaladas como la Navidad es recomendable dedicar más tiempo a acompañar a las personas mayores. Es importante realizar con ellos actividades de ocio que les mantengan entretenidos, activos y mejoren su bienestar emocional”, afirma David Curto, director Médico y de Calidad de Sanitas Mayores.
Afrontar el síndrome de la silla vacía
Ante esta situación, los expertos psicólogos de BluaU de Sanitas han elaborado un listado con una serie de consejos para afrontar la ausencia de seres queridos en Navidad:
- Rodearse de gente cercana. Lo más aconsejable durante estos días es juntarse con aquellas personas con las que se puede contar en estas fechas y compartir más tiempo con ellas.
- Romper con la monotonía. Dedicar tiempo a actividades que nos resulten agradables y estimulantes es fundamental para mantener un buen estado de ánimo. La mejor forma de hacerlo es incluyendo cambios en la rutina con nuevas actividades o experiencias.
- Desestigmatizar el duelo. Hay que romper con el estigma social que existe en torno a la salud mental y a sentimientos como la tristeza o el duelo.
- Buscar ayuda profesional. Aunque durante los primeros meses tras una pérdida o ausencia es normal notar un decaimiento en el ánimo, cuando este se prolonga durante demasiado tiempo es probable que se necesite ayuda profesional para afrontar esta situación. Los expertos en salud mental ofrecen las herramientas adecuadas para sobrellevar el duelo y lidiar con el sufrimiento.
Aunque el síndrome de la silla vacía puede asociarse con simple tristeza, lo cierto es que puede derivar en situaciones y emociones más graves que realmente afecten al bienestar emocional. Por ello, es preciso prestar atención, conocer y afrontar este tipo de situaciones.
CAB/AR